Главная   Новости   Развиваем гибкость ребенка

Развиваем гибкость ребенка

jr02Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Измерителем гибкости является максимальная амплитуда движения. Гибкость зависит от эластичности мышц и связок.

Гибкость дает легкость, свободу, точность действий, раскрепощенность, непринужденность движений, умение как концентрировать силы своего тела, так и расслаблять его. Гибкий человек красив с эстетической точки зрения. Гибкость придает грациозность, изящность, выразительность движениям.

Наиболее успешно гибкость формируется в физических упражнениях с увеличенной амплитудой движения. К каждому упражнению необходимо относиться сознательно, помня что, упражняя тело, мы влияем на мозг.

Физические упражнения учат ребенка ощущать мышцы рук, ног, шеи, туловища, чувствовать красоту движений.

Однако для детей дошкольного возраста недопустимо вызывать чрезмерное развитее гибкости, приводящее к перерастяжению мышечных волокон и связок, а иногда и к необратимым деформациям суставных структур, что бывает при слишком интенсивном воздействии упражнений, направленных на развитие гибкости.

Важно помнить, что стоит перестать делать упражнения на гибкость- как достигнутый результат довольно быстро улетучивается, и подвижность вновь будет низкой.

УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ

  • И. п: стоя ноги врозь, руки опущены. Наклон головы вперед и назад, вправо –влево.
  • И. п: то же. Поворот головы вправо –влево, медленно. Глаза не закрывать.
  • И. п: то же. Поочередные, попеременные, одновременные круговые движения прямыми руками вперед и назад.
  • И. п: стоя ноги врозь, руки в стороны. Повороты туловища вправо- влево. Руки не опускать.
  • И. п: широкая стойка, ноги врозь. Круговые движения перед собой.
  • И. п: стоя ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища влево- вправо, вперед и назад.
  • И. п: стоя ноги врозь, руки сцеплены за спиной. Наклоны вперед с одновременным подниманием прямых рук вверх.
  • И. п: стоя на одной ноге, опираясь рукой на опору. Поочередные махи свободной ногой.
  • И. п: присед, ноги согнуты, колени в стороны, пятки вместе, руки в стороны. Сгибание и разгибание рук.
  • И. п: сед на пятках. Махи прямыми руками вверх- вниз.
  • И. п: сед на пятках, упор руками сзади. Легкие покачивания.
  • И. п: сед ноги вместе, руками сзади. Прогнувшись, перейти в упор лежа сзади.
  • И. п: лежа на животе, руки согнуты около груди. Выпрямление рук.
  • И. п: лежа на животе, руки впереди. Поднимание прямых рук вверх.
  • И. п: лежа на животе, руки за спиной. Прогнуться, поднять руки.
  • И. п: лежа на животе, руки вдоль туловища. Попеременные махи ногами.

 

Comments are closed.